神戸元町の精療クリニック小林では、月に１～2回ヨガの時間があります。

ヨガは、体力がない人でも参加しやすい運動プログラムです。

体に力を入れたり、抜いたりを繰り返して、緊張をほぐします。

心と体は結びついています。体のコリは、心のコリかもしれませんよ。

1/24はヨガ。メンバーが１つずつポーズを選んで、やっていきました。

写真は「立ち木」フラフラしちゃう…💦

5/14のヨガで使ったヨガマット。このままたたむとばい菌ちゃんがやってくるので、毎回キレイにふいて、天日干しさせています。長く使うものなので、大切にしています☆ヨガマットリレーで運んでます。

8/19のリラックスヨガ。前半はしっかりヨガをしました。

後半はなぜか盆踊りならぬ、盆ダンス！体動かすと気持ちいいですね～🎶

3月22日のリラックスヨガでは、3人一組になって、他の人にヨガを教えあいました。ポーズは「あおむけねじり」「がっせき」「ガス抜き」です。

冬は、いつものヨガに加えて、冷え対策。

耳を引っ張ったり、足の指を動かしてじんわりぽかぽか。

「ここに効くポーズをしてほしい」があれば教えて下さい。

この日は、台風の影響で雨…。雨の中来てくれたメンバーと、夏の疲れや

食欲不振を改善するポーズをとりました。

写真は、食欲不振をなおすポーズ。腹筋みたい…

体のそり具合が三日月に見えますか？？

「上向きの犬」（前向きになる。呼吸器を良くする）

「下向きの犬」（肩こり解消）どっちもけっこう辛かった…

最後はみんなで、そうじです。

「犬」「かんぬき」「英雄」などのポーズをしました。

体が思うように動かず、みんなで苦戦…。ペアの人が見て、教える役割をしました。

慣れない動きに余計にかたくなりそう・・・でも、効くんです。